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生活规律紊乱对胎儿有影响吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 22:47:41 阅读: 来源:玻璃磨边机厂家

导读:怀孕后我的作息时间越来越乱了,该睡觉的时候睡不着,到吃饭的时候又吃不下,请问这种状况会不会对胎儿产生影响?我该怎样调整呢?

【健康讯 16年9月9日】怀孕后我的作息时间越来越乱了,该睡觉的时候睡不着,到吃饭的时候又吃不下,请问这种状况会不会对胎儿产生影响?我该怎样调整呢?

怀孕期间养成良好的作息时间规律,宝宝出生后,也会有规律地进行作息。所以,怀孕期间也要早睡早起,另外白天尽量不要睡觉。可以采取一些帮助入睡的办法,如入睡前喝杯热牛奶,用热水泡泡脚,听听轻音乐等。

白天不要总是躺在沙发上看电视,可以做些家务活,适当地运动可以帮助睡眠。晚上躺在床上的时候要闭目养神,养成良好的睡眠姿势,左侧卧位,双腿弯曲,减少负担,引导自己入睡。

在饮食上,要少吃精淀粉食物,如面包、米饭、甜食等;还要控制盐分的摄入量,吃完晚饭到入睡前的这段时间要控制水分摄取,忌食刺激、油炸食物以及茶水、可乐等饮料。

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小编:平淡

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