玻璃磨边机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
玻璃磨边机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

6种提高新陈代谢的方法

发布时间:2019-11-20 18:38:37 阅读: 来源:玻璃磨边机厂家

我们都听别人讲过,想吃就吃,干吃不胖。因为人家很幸运,其代谢“快”或“高”的缘故。

可以肯定,由于遗传的缘故,每个人的新陈代谢都不一样,但并不是雷打不动的,新陈代谢可以调节,从而影响我们的体形。

什么是新陈代谢?

新陈代谢是机体存活如维持心跳、呼吸和机体基本功能所需的最少能量。机体存活所需的能量远远大于爬层楼梯或跑跑步所需的能量,所以提高新陈代谢对成功减肥影响很大。

提高新陈代谢的6个方法

1、早餐要有蛋白质

早餐含有30%以上的蛋白质可以提高新陈代谢20%以上。 带个蛋吧。

2、晨起喝杯冰水

早上睁开眼立刻喝下500毫升冰水,可提高基础代谢24-30%。

3、体育锻炼要规律

活动身体可以提高代谢。特别是短时间、次数多的运动优于长时间次数少的运动。

4、进行交叉训练

短期高强度运动,如间隔训练、,短跑、举重等比长期的低强度运动如走路、跑步等 更有效地提升代谢率。

5、改善甲状腺功能

甲状腺在人体内负责调节新陈代谢。改善其功能包括进食海产品、坚果和种子等。

6、不要忘记适时偷懒

减少饮食摄入会降低机体代谢率,但是,有的人相信,一周偷懒一天,打乱了卡路里摄入,是提升代谢率很好的方法。每周慰劳自己一天从心理学角度来说,也是有好处的。如果你告诉自己可以偷懒一天而不是想都别想,剩下的日子也好打发。

北京食品工作服定做

劳保鞋定做

定做冲锋衣