玻璃磨边机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
玻璃磨边机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

改变双腿浮肿

发布时间:2020-12-25 06:26:56 阅读: 来源:玻璃磨边机厂家

养生之道网导读:想要有一双美丽的长腿是很多女性的梦想,尤其是女性有浮肿的情况,所以改变双腿浮肿让腿瘦下来是女性很关注的话题,下面小编就介绍下改变双腿浮肿吧。

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒,不可急于求成。

第1招:青蛙坐瘦腿收腹

1.挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势

2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次。

第2招:轻松弯腰也能消除腿肿

1.准备姿势:收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方

2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面

3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组。

第3招:借助墙壁消腿肿

1.准备姿势:双手举至与肩同平,手掌撑墙,左脚弯曲向前稍稍迈开,右脚伸直,眼望前方

2.缓缓吸气,重心慢慢倾向左脚,右脚尽可能伸展开来,慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组,重复5-8组。

Tips:注意用鼻子吸气,嘴巴呼气。

第4招:脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消

1.平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚勾脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方

2.缓慢呼吸,双脚脚尖一绷一勾,重复20次。

第5招:交叉动作 消肿瘦腿

1.平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚绷脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方

2.如图,将左脚放与右脚上,两脚成交叉状,此动作左右为一组,重复20-30组

Tips:注意动作过程中臀部紧贴墙壁。

第6招:利用臀部力量,瘦腿收腹

1.上身挺胸收腹,双手自然放在身体两侧,脚尖着地跪坐于地上成准备姿势(注意臀部紧贴双脚脚跟)

2.收腹,双手慢慢放于身后撑地,此时重心在双手上

3.利用臀比力量向上提臀,保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势,此动作重复3-5次。

以上就是改变双腿浮肿的方法,想要改变就跟着小编一起来学习吧。

济南市乳腺纤维肉瘤医院

福建省泛酸医院

黑龙江省丙酮酸激酶缺乏症医院